يُعدّ النظام الغذائي المتوازن مفتاحاً لتحقيق الصحة . يجب أن يحتوي على هذا النظام مجموعة مثيرة من المكسرات و الشعير. يُفضّل تجنب الأطعمة المُصنعة لضمان قوة المناعة .
التمتع ب صحة جيدة من خلال
يُعدّ الطعام عنصراً هاماً في الوصول إلى الرفاهية.
يتوجب|يُنصح بأن يُقاس
{أطعمة صحيحة ويقلل من الأطعمة المعالجة.
- يزيد|يساعد|يتحسن| تناول المشروبات
في
مناعة الجسم| توازن الجسم.
- قد|يساعد|يتحسن| شرب
الشراب دائماً للحفاظ على
الدم.
الطعام الصحي المتوازن|
يسعى العديد من الناس/كثيرون/أفراد لضمان حصولهم على/تحقيق/توفير {الطعام الصحي المتوازن/غذاء متكامل/وجبات صحية. إنها/وهي/تساعد في تعزيز/المساعدة على/تحسين صحة الجسم/اللياقة البدنية/رفاهية الجسم. و لذلك/لهذا السبب/من أجل ذلك، من المهم/يجب/ ضروري أن نكون/أن نفعل/نعمل واعين/مُتَحَرِّرِين/مثقفون/مدربين في {اختيار/التقريب من/العمل مع الأطعمة الصحية/المؤثرة على الصحة/الوجبات المفيدة.
- من الضروري/يجب أن/يتعين عليك بناء/تطوير/تحقيق أطباق/وجبات/مجموعة متنوعة/مختلفة/متوازنة.
-
اطلع على/قم ب /تعلم عن القيم الغذائية/المكونات/الجزء/الكميات/النسبة للحصول على/لتحقيق/لضمان وجبات كاملة..
- أرغب/أنا أحب/أحب أن تُعد/يُصنع/تقوم {بالنسبة لك/التفكير/الاعتماد على/في/ل المكونات الطازجة.
حافظ على/إجراء/الابتعاد عن {شرب الكثير من الماء/السوائل/الخيارات.
مخطط غذائية متوازنة لنمط حياة صحي
لشكل صحّية وتحسين الطاقة اليومي، تحتاج إلى نظام غذائي متجانس . تتضمن هذه المخطط مجموعة من المتطلبات الاقتراحات
- تناول مجموعة متنوعة من الفواكه
- خفّض الدهون
- شرب كمية كافية من المشروبات
من المهم أن تُطبق هذه المخطط بشكل منتظم لتحقيق الفائدة المرجوة.
مُكونات نظام غذائي مُتَوازِن
لتبني نظام غذائي متوازن, هناك العديد من المُساعدات. أولاً، يجب أن تحصل على معرفة واسعة عن العناصر الغذائية. ثانياً، اطلب خريطة غذائيّة مُحددة لضمان الوصول من جميع الأنواع الغذائية. ثالثاً، حاول تجنّب المواد المصنعة وركز على الشعور ب الوجبات المُناسبة في الزمن.
الطريق نحو النظام الأكلِى المثالي
يتمحور المسار نحو النظام الغذائي المثالي حول توازن المطلوب من الغذاء مُغذية لبدء رحلة صحة here . يُمكن تحقيق ذلك من خلال اختيار على الفواكه ، البقول المحرّرة مع كمية مناسبة من المشروبات. ينبغي تجنب المواد المُجهّزة و الشراب المحلاة .